大江网/大江新闻客户端讯 （通讯员胡紫曌）为帮助学生们有效缓解备考期间的压力，提升心理健康水平，增强应对压力和管理情绪的能力，4月24日下午，九江市青少年健康服务中心走进濂溪区南山学校，为九年级学生带来了一场精彩的心理健康教育专题讲座。

　　黄友吉老师围绕“积极应对压力 塑造阳光心理”这一主题，从认识压力、应对压力、克服行动障碍等方面进行了幽默生动的讲解。黄老师鼓励同学们减少压力来源，从觉察自身情绪，到接纳而非抗拒，再到改变认知、勇敢面对，学会转移、传递压力，通过改变认知模式将压力转化为动力，以更积极的心态面对生活。

　　在情绪管理和应对压力方面，黄老师分享了腹式呼吸、正念冥想等具体的实用技巧。为了让同学们更直观地感受正念冥想的魅力，他带领大家进行了一系列的现场练习。同学们闭上眼睛，跟随指导语，专注于自己的呼吸，感受空气进出鼻腔的感觉，将注意力从纷繁的思绪中慢慢拉回到当下。练习过程中，现场十分安静，许多同学都沉浸其中，体验到了前所未有的放松和平静。

　　黄卓荦老师以“压力温度计”自测环节引入并点燃同学们的参与热情。他细致讲解了压力预警信号，从身体疲惫、情绪烦躁、悲观化思维，到注意力难以集中、躯体化症状等方面，引导同学们察觉自身的压力状态。黄老师表示我们每个人都可能遭遇一段特别糟糕的时刻或阶段，这其实只是你得了一场心理“感冒”，他结合自身经验，站在专业的角度，告诉大家关于心理咨询的常见误区。

　　此次讲座无疑为九年级学子注入了强大的精神动力，提升他们对自身心理状态的认识，使他们能够在未来更加从容地应对各种挑战。南山学校将继续关注学生的心理健康，在未来开展更多丰富多彩的心理健康教育活动，助力培养学生健康的心理素质和积极向上的生活态度，为他们的未来发展奠定坚实的基础。